Se você está fora do seu peso, para cima E tem um pneuzinho que te incomoda
Eu vou-te ajudar a gostar mais do seu corpo Então, se você ainda não tem 18 anos, isso significa que você ainda está em fase de desenvolvimento Então, você não precisa propriamente emagrecer O seu primeiro pensamento é: "Não posso mais engordar!" Como é que você vai fazer isso? Você vai começar a comer muito, muito, MUITO mais alimentos ricos em nutrientes e vitaminas Uma alimentação colorida
Então, por isso, coisas muito fáceis que você pode fazer ainda hoje são: beber água Não é refrigerante, é muita água! No máximo, suco Mas se você está com sede e beber refrigerante Você ainda vai beber mais refrigerante, porque aquilo é muito doce Então, você acha que está matando a sede, mas está ficando com mais sede! E aí, você bebe um monte de calorias, que não precisa E não te fazem nada Sabe para onde vão? Direitinho para a pancinha, para aquele pneuzinho que você odeia Então, se você não quer engordar mais, que é esse o nosso trato, né? É: nada de refrigerante! Muita água
E leite, também não é para matar a sede Está com sede? Bebe água! Está com sede? Água, meu amigo! É água É gelada, é normal, é água! Está entendido? Outra coisa que você pode fazer para não engordar é: come o seu café da manhã Toma sempre o seu café da manhã Não pula essa refeição
Mesmo que você acorde muito cedo, e essa é uma desculpa válida, porque comer muito cedo é ruim p'ra caramba, né? Você nem está com fome, você mal acorda Você vai a acordar e ainda nem chegou no ponto de ônibus Mas, o que é que você faz? Toma um suco! Toma um iogurte Mas não sai de casa sem comer nada Tem mais tempo? É fim de semana ou vai para a escola mais tarde? O que é que você vai fazer? Você vai comer um café da manhã de verdade
Você gosta de cereais? São 30 gramas Você não vai pôr os cereais que você gosta, até encher o prato ou a taça, entendeu? 30 gramas é um punhado na sua mão E se você acha que é pouco Minha dica é: Troca! Come um pãozinho de sementes, integral, está certo? E para completar um bom café da manhã, é uma fruta Se você não está acostumado a comer a frutinha, a minha outra sugestão é: Dá uma mordida Vai ser difícil a primeira mordida Ms nos outros dias você vai se acostumando e vai enriquecendo muito o seu café da manhã de nutrientes, de vitaminas E é isso que vai fazer você crescer para cima e não para os lados
Não coma bolachas recheadas! As bolachas recheadas têm tantas calorias que você não tem ideia do que faz contigo! Portanto, abolir as bolachas recheadas Está com vontade de comer, está com fome de tarde? "Não sei o que vou comer" Come ué! Vai fazer uma refeição, vai comer um pão com queijo e um tomatinho (bem legal!)
Ou vai fazer uma vitamina de fruta, ou vai tomar um suco Vai comer uma gelatina Faz a refeição A regra é essa: Se você abre o armário, está empacotado e pronto para comer? Não presta! Está bom? Está no pacote? Está pronto para comer? Não presta! Ah! Mas você está com vontade de comer qualquer coisa vendo um filme, e não sabe o que é que é Pipoca! Mas a minha pipoca Desse jeitinho Você pega a pipoca, põe o milho no pacote e põe no microondas Se tiver pronto para fazer, não presta! Entendeu? E por último, prometo que paro por aqui Não coma com as mãos Almoço e jantar é para comer de garfo e faca E colher, a sopinha no caso, né? Mas se você for comer com a mão, não presta! Não é almoço Se você for comer com a mão, não é jantar
Para ser almoço e jantar tem que comer com garfo e faca, combinado? Sabe porque é que é importante você parar de engordar? Porque você pode ter, mesmo com 12, 15 ou 18 anos, doenças de velho como pressão alta, colesterol alto, gordura no fígado, hipertensão, já pensou? Depressão! Porque você não gosta de você Por causa da gordura a mais E outra coisa, quanto mais tempo você ficar gordinho, mais difícil vai ser emagrecer
Isso é importante! Ah e come devagar! É outra dica, porque seu estômago não tem dentes Isso na verdade não são as únicas coisas que você pode fazer, mas é uma boa estratégia É alguma coisa E é para começar hoje! Vou considerar que a gente está combinado e que você vai começar a comer melhor Até porque eu não te disse nada ruim para fazer, certo? Eu vou deixar na descrição do vídeo, aqui em baixo
Aqui, na descrição do vídeo Um link de uma calculadora, para você colocar lá os seus dados: peso, altura e idade para você saber quanto você está fora do seu peso Ah! Não é para se pesar todos os dias Isso cria super ansiedade e não é legal Por isso, é para se pesar 1 vez por semana, que aí é legal para você ir controlando
A gente se fala! Assim? Tati beijo p'ra você! Sempre quiz ser a Xuxa Ou a Carmen Miranda ♬ O que é que a Baiana tem? ♬ ♬ O que é que a Baiana tem? ♬
