Querer engordar pode parece uma ideia maluca principalmente para quem vive querendo emagrecer, mas pra quem precisa ou quer engordar, ou sente que precisa lá de umas curvas a mais ou mais músculo, saiba que é mais difícil engordar do que emagrecer Além disso tem muito mais informação de como emagrecer, dicas para emagrecer, por isso hoje vou falar sobre como engordar de forma saudável sem gastar muito dinheiro em suplementos caros
Pra você engordar de forma saudável sem ficar barrigudo você precisa comer mais calorias certo, mas essas calorias tem de ser nutritivas Usa as amêndoas ou no cereal ou na vitamina que você fizer de manhã Mel, se você gostar de mel põe mel em tudo o que você precisar adoçar Faz uma sopa com grão de bico, feijão, ervilha e lentilha e toma uma conchinha ou duas antes de almoço e do jantar, e por último se você não tiver problema com leite utilize o leite em pó como suplemento Então, vai tomar um copo de café com leite, vai fazer uma vitamina, uma ou duas colheres de leite em pó
A ideia importante é que você precisa engordar mas sem entupir as suas veias de gordura ok? Não adianta comer o mundo num dia só, você tem que experimentar as dicas uma por uma pra ver como você se vai sentindo, porque você comer tudo junto é possível que você tenha uma diarreia e aí o tiro sai pela culatra Importantíssimo, apesar de não ser a minha área, é importantíssimo procurar um actividade física para fazer, um bom orientador físico, uma boa academia Isso vai te ajudar não só a ficar bonito, ficar com um corpo definido, mas também aumentar o apetite Porquê? O ideal é que você faça refeições maiores Inicialmente se for difícil para você comer mais volume, come refeições menores, mas faz mais refeições pequenas
Tenha sempre na bolsa um lanchinho pronto, uma bolacha recheada com uma goiabada e um queijo por exemplo Um pão com queijo e presunto e tomate, lembra da nutrição, é importante que ele seja nutritivo, não adiante ir ali para uma loja e comer hamburgueres e tomar sorvete porque eu quero engordar, aí você fica todo esburacado, cheio de celulite, não falha Outros alimentos que você pode usar para enriquecer a sua dieta de calorias para engordar legal é: Aveia, amendoim, castanha do pará, castanha de caju, frutas que você pode usar: caqui, abacate, manga, açaí, super rico em calorias, mas também super rico em nutrientes E outra coisa legal que você pode usar como sobremesa que é calórico, é leve, o suspiro Tem muita proteína, tem açúcar, mas é uma sobremesa que não tem gordura
Pra engordar você precisa consumir mais calorias do que aquelas que você gasta, e aí se sobrar calorias você engorda, é uma questão matemática Você tem de ter paciência, o teu corpinho aí tem a forma de calcular dele O que importa é que você ingira calorias, interessantes, ricas em nutrientes, porque saúde é que interessa O resto não tem pressa
